Версия для слабовидящих
logo
«Ребрихинская районная центральная библиотека»
МБУК "Многофункциональный культурный центр Ребрихинского района Алтайского края имени заслуженного артиста России Алексея Ванина"

Часы работы


Пн.-Пт.: 9:00 - 17:00
Суббота: выходной
Воскресенье: 10:00 - 15:00

Обзор литературы «Здоровый образ жизни» из фондов АКУНБ часть 1

07.08.2023

Предлагаем   читателям обзор литературы «Здоровый образ жизни» из фондов Алтайской краевой научной й универсальной библиотеки им. В. Я. Шишкова.

Хочется жизнь прожить не зря. Каждый день быть счастливым, наполненным и в ресурсе.

При этом очень хочется не просто оставить после себя след, но и становится лучше день ото дня.

Итак, Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни.»

Книга разделена на 4 главные составляющие успешной счастливой жизни: Питание.- Эмоции.- Спорт и профилактика.- Экологичная жизнь.Автор описывает 52 недели в течении которых нужно приобретать хорошие привычки, то есть получается что каждую неделю вы приобретаете 1 полезную привычку для улучшения вашего здоровья. Собственно, считаю что это книга весьма актуальна в наше время, ведь чаще всего вместо полезной для нас воды или фреша мы пьем пепси, вместо отличного супа выберем чипсы и тд. Мы привыкаем жить на бегу, наша продолжительность жизни падает и это не есть хорошо. Люди постоянно куда-то спешат и не могут выделить себе минутки чтобы сделать для себя что-то полезное. Думаю эта книга достойна чтобы ей уделили время.Книга о том, что медленно, но верно за год приблизиться к цели – это реально. Спешка может сбить результат. В начале книги хорошо сказано о том, что надо выполнять определённые шаги, а не читать про их, перелистывая день за днём, страницу за страницей. В общем, моё мнение такое – книга подойдет тем, кто действительно хочет что-то поменять в себе.

Считаю, что книга Андрей Смирнов, Инна Кононенко «Маркеры старения»будет полезна всем тем, кто следит за своим здоровьем и хочет сохранить его на долгие годы.

Одна из первых глав посвящена подробному разбору почти 30 показателей анализов крови и других параметров здоровья. Мне очень понравилось, что автор дает конкретные оптимальные параметры и можно на первом этапе определить по своим показателям, есть ли отклонения и как можно с этим работать. Эта глава приоткрыла для меня тайну, как врачи по анализам ставят диагнозы и делают назначения.Особенно мне понравилась глава о здоровье ЖКТ. Никогда не погружалась в особенности пищеварения, но после прочтения этой главы поняла, как все тонко связано и как важно следить за здоровьем кишечника. Спасибо диетологу Инне Кононенко за подробные рекомендации по питанию, примеры рецептов и советы по комплексу обязательных добавок к пище. Очень много сейчас информации в сети, но в этой книге я нашла четкое обоснование, что полезно, а про какие продукты лучше забыть, почему важно принимать биодобавки и соблюдать питьевой режим.

«Могу – много, делаю – много, верю в будущее и свое и страны! Девиз: все будет хорошо!» А. Мясников. Предлагаем познакомиться с книгой «Есть ли жизнь после 50.»Подросткам кажется, что 50–это уже дремучая старость. Людьми пожилыми этот возраст вспоминается, как вполне себе молодой. А те, кто находится по возрасту рядом с этим числом, по-разному отзываются о качестве жизни. У кого-то ярко проявляются классические признаки среднего возраста и его последствия, болячки, накопленные к этому возрасту, чувствуют себя хозяевами тела и требуют пристального внимания. А кто-то преодолел все психологические проблемы людей за 40, проникся вниманием и любовью к себе, включил голову и живёт полной жизнью, осознанно относится к своему здоровью.

Чем мне нравятся книги Мясникова, так это упором не на лекарства, способы лечения и предостережения посидеть в сухом прохладном месте, хотя и без этого никуда, ведь Александр Леонидович врач, а на то, что профилактика лучше лечения, что правильный образ жизни и собственная ответственность делают чудеса. Доктор Мясников делится с нами и собственным опытом активной здоровой жизни, которые дают результаты.

В книге вы прочитаете и про питание, и про вредные привычки, про закаливание, которое было очень популярно в советское время, а сейчас про него незаслуженно забыли. Не обошёл он и возрастные темы здоровья, такие как остеопороз, гипертония, инфаркт, онкология, климакс, проблемы среднего возраста в виде депрессии и интимные проблемы, затронул современные модные направления медицины: пластическая хирургия и косметология.

Всё это вы прочитаете в его книге, где он упоминает и препараты, указывает на плюсы и минусы разного лечения, на различные подводные камни в нашей медицине. Для меня самым главным выводом являются слова, которые я уже упоминала, что сколько бы ни было вам лет, ничего ещё не поздно для вашего здоровья. Пусть эти слова станут девизом для людей среднего возраста и старше.

Прочитав книгу, сделала для себя корректировку некоторых моментов. Например, занимаясь спортом, я не думала, что для здоровья важно, чтобы нагрузка была 4-х видов: аэробная, нагрузка на мышцы, упражнения на гибкость (растяжка) и упражнения на балансировку. Почему? Всё подробно описано в книге.

Очень полезны, потому что поддерживают в трудные моменты, слова профессионала о том, что (цитирую): «не надо любить себя всякого ( в смысле терпеть свои болячки, пеняя на возраст и то, что многие так живут). Надо испытывать к себе злость за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени! Поставить Дух выше тела, тело всегда будет отлынивать и скулить! Гнать его с дивана поганой метлой, относиться к нему (к телу), как сержант к раздолбаю-новобранцу! … Искать физические нагрузки во всём, превращать рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. … Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Только надо помнить про предвестников сосудистых катастроф и быть бдительными. Бдительными, но не мнительными!»

Как пишет и Александр Леонидович, человек не знает своей судьбы, можно быть супер ЗОЖником, но умереть рано. Не ждите наград за свои усилия, просто умейте радоваться здоровью, благодарить и хвалить себя за силу воли, создавайте условия для лучшего проявления вашей генетики, получайте от жизни максимальное удовольствие, радуйтесь дню текущему (правильным радостям, конечно). Люди, которые, как Александр Леонидович, по роду деятельности встречаются с людскими проблемами, болезнями и смертью, как никто видят последствия нашего халатного отношения к себе.

Цель книги  «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» – Александра Мясникова  повысить общий образовательный уровень в сфере медицины простого обывателя. В наш век «всеобщей медицинской грамотности» когда все знают, как лечить, что лечить и чем лечить – чтение такой книги пойдет только на пользу. В книге много информации , доступно рассказано о различных заболеваниях, о том, как их избежать и почему назначается определенное лечение в разных случаях. Информация подается предельно просто, и я, как человек, который абсолютно не разбирается в медицине, практически все поняла, и при этом мне не было скучно.

Также в книге доктор Мясников объяснит нам, как работают разные человеческие органы и системы в такой же легкой и непринужденной манере. Понравились мне разделы про БАДы, а также про другие псевдолекарственные препараты, которые не стоит употреблять. Возможно, кому-то это поможет понять, что нужно меньше обращать внимание на рекламу, и меньше заниматься самолечением. Доходчиво, просто о болезнях, профилактике и необходимости здорового образа жизни. Да и экскурс о медицинской практике автора в США, Африке и Франции тоже читается достаточно интересно. Рекомендую всем, кто пристально следит за своим здоровьем и хочет больше узнать на эту тему. Для общего развития здесь есть что почитать.